Cómo arreglar una hernia de hiato usted mismo
Una hernia de hiato se produce cuando el estómago presiona la cavidad torácica. Los síntomas pueden ser muy variados. Una hernia de hiato entra en el esófago y pasa al estómago. Las hernias más grandes pueden requerir cirugía, pero las hernias de hiato típicas pueden curarse con ejercicios y estiramientos que fortalezcan el diafragma. Estos ejercicios pueden reducir el riesgo e incluso aliviar algunos síntomas.
La postura de la silla: Mientras está de pie con los brazos perpendiculares al suelo, mueva los brazos por encima de la cabeza y presione las palmas de las manos. Exhala y presiona las rodillas, haciendo que los muslos queden lo más paralelos posible al suelo. Permanezca en la posición entre 30 segundos y un minuto. Obtenga más información sobre esta postura aquí.
Hacer ejercicios para fortalecer los músculos del estómago puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir una hernia de hiato. El ejercicio es sencillo y consiste en tumbarse en el suelo sobre la espalda y doblar las rodillas, dejando que los pies toquen el suelo. Levante la parte inferior de la espalda y las nalgas del suelo, dejando los hombros y los pies en el suelo. Sólo hay que mantener esta posición durante un par de segundos, pero se recomienda repetirla varias veces al día.
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Ejercicios seguros para la hernia de hiato
La ERGE es una situación en la que el ácido estomacal se filtra hacia el esófago (el conducto que lleva los alimentos al estómago). Puede producirse si una hernia de hiato impide que la válvula situada en la parte inferior del esófago funcione correctamente.
El esófago puede irritarse gravemente, porque no está protegido contra el ácido del estómago. Esto puede provocar síntomas como ardor de estómago, dolor en el pecho, un desagradable sabor agrio en la boca y problemas para tragar (disfagia).
Estas páginas se centran principalmente en las hernias de hiato deslizantes. Suelen diagnosticarse mediante una radiografía o una endoscopia, en la que se utiliza un tubo flexible largo y fino con una luz y una cámara de vídeo en un extremo para examinar el interior del cuerpo.
Es raro que una hernia de hiato cause complicaciones, pero el daño a largo plazo en el esófago causado por la fuga de ácido estomacal puede provocar úlceras, cicatrices y cambios en las células del esófago, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago.
La gastroscopia es un procedimiento en el que se examina el interior del cuerpo mediante un gastroscopio (un tubo flexible largo y fino con una luz y una cámara de vídeo en un extremo), que envía imágenes a un monitor externo.
Ejercicios de hernia que hay que evitar
Una hernia de hiato se produce cuando el estómago presiona la cavidad torácica. Los síntomas pueden ser muy variados. Una hernia de hiato entra en el esófago y pasa al estómago. Las hernias más grandes pueden requerir cirugía, pero las hernias de hiato típicas pueden curarse con ejercicios y estiramientos que fortalezcan el diafragma. Estos ejercicios pueden reducir el riesgo e incluso aliviar algunos síntomas.
La postura de la silla: Mientras está de pie con los brazos perpendiculares al suelo, mueva los brazos por encima de la cabeza y presione las palmas de las manos. Exhala y presiona las rodillas, haciendo que los muslos queden lo más paralelos posible al suelo. Permanezca en la posición entre 30 segundos y un minuto. Obtenga más información sobre esta postura aquí.
Hacer ejercicios para fortalecer los músculos del estómago puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir una hernia de hiato. El ejercicio es sencillo y consiste en tumbarse en el suelo sobre la espalda y doblar las rodillas, dejando que los pies toquen el suelo. Levante la parte inferior de la espalda y las nalgas del suelo, dejando los hombros y los pies en el suelo. Sólo hay que mantener esta posición durante un par de segundos, pero se recomienda repetirla varias veces al día.